学

天下武功

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武当功 悟道活法真·功夫自上身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

面向西方出云门，起钻落翻肺气伸，

五指分开虎口圆，少商上挑腕坐稳。

1、开势桩

面向西方站好，重心放在右腿上。两腿慢慢弯曲，脚趾紧紧抓住地面，脚心（涌泉穴）往回缩，小腿骨（迎面骨）和地面之间的夹角大约是65度。两臂合拢，两个拳头相对停在肚脐前面。拳眼朝里，拳心朝下。舌头抵住上颚，牙齿轻轻咬住，自然呼吸。眼睛看着左前方，意念集中在丹田部位进行吐纳，气息像车轮一样在督脉和任脉之间往返流动，川流不息（见图1）。

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2、左钻桩

左脚向前迈半步，脚尖向外转45度，膝盖稍微弯曲，重心移到左腿上；右脚不动，右腿向前蹬直但不完全锁死，身体稍微向右转。同时，左拳从胸前经过下颌向前方钻出，路线是弧形的。拳心斜向上并稍微向外倾斜，小指向上翻，肘尖下垂。左臂弯曲成弧形，不要太直，左拳的高度和鼻尖差不多，拳面朝向左前方；右拳随之提起，停在左肘关节内侧，眼睛看向右边，拳心朝下。眼睛看着左拳，意念集中在外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合），气息在手太阴肺经运行（见图2）。

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3、右劈桩

右脚尽量向前迈一步，膝盖稍微弯曲，左脚跟着前进半步，重心仍然放在左腿上，形成右四六步。同时，右拳从胸前经过嘴的前方钻出，然后翻转变掌向前下方劈出，略低于肩膀。掌心向前下方，食指尖稍微向上挑；左拳随之向内翻转下压，落在右肘关节下侧。掌心向前下，食指向上挑，和右手食指、鼻尖、脚尖在同一个垂直面上，形成三尖对照的姿势。舌头抵住上颚，牙齿轻轻咬住。眼睛看着右手食指，意念集中在三尖照应，气息在两掌心劳宫穴向外发功（见图3）。

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4、右钻桩

动作方法和左钻桩一样，只是方向相反。

5、左劈桩

动作方法和右劈桩一样，只是方向相反。

6、收势桩

面向西方站好，身体直立成自然立正的姿势。

【要领与功能】

身体要保持正直，握拳时要卷紧，但胸腔要自然放松，不可以紧张和憋气。手下落时要走圆弧路线，由落而收，不是直线抽回。两肩要下垂放松，两肘合拢抱住身体两侧，两手变成拳头后同时在腹部前面翻转，不可以有先后之分。拳的上钻动作必须和垫步动作一致进行，身体稍微倾斜一些，两肩不可以保持平行状态。钻拳时要贴着胸部上提至口边处再用力向前伸出。同时腰部要下沉塌实、头顶向上提气、肩膀放松下沉、肘部自然下垂坠落。

庚辛属金，按照相生的理论，金能生出水，所以庚辛金桩可以变成壬癸水桩；按照相克的理论，金能克制木，因此这个桩也能克制甲乙木桩。五行中隐藏在内的是肺脏，它属于金，显露在外的是鼻子，鼻子能通到肺。庚辛金桩的形状像斧头，代表着气的开合。无论是起、钻、落、翻，都要走中线。站桩的时候，要心里空灵、腹部充实，这样养气就没有害处。

肺就像是五脏的华盖，主要管气，负责呼吸，是人体内外气体交换的重要器官。人通过呼吸，呼出浊气，吸入清气，清气和饮食消化后产生的谷气结合，然后输送到全身各处，供给人体脏腑器官，并统领全身的气。站这个桩功，可以推动气血在全身运行，让全身气血流畅，五脏六腑、四肢百骸都得到营养和活力。练功的时候，气要沉到丹田，肺的后天气和肾的先天精气结合在一起，化为人体的真气。肺经一动，其他的经脉也不能安静。所以，肺脉通畅了，其他的脏腑都会跟着运动，体内的气流就会循环不息。

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